Respiración guiada Wim Hof + Baño de hielo en MÁLAGA, ESPAÑA

Descripción

Únase a nosotros para una poderosa experiencia al aire libre inspirada en Wim Hof en Schlachtensee. INSTAGRAM **(@holostar33)** Combinamos respiración consciente, inmersión en agua fría y recalentamiento guiado para ayudarle a aumentar su energía, resiliencia mental y fortaleza interior. Esta sesión está guiada por **Javi de Lacour (@javidelacour)** — el facilitador principal del evento, con **más de 200 baños de hielo completados** y **más de 80 inmersiones guiadas**. Junto con **Paula García**, creamos una experiencia segura, motivadora y transformadora. *** ## **Estructura de la sesión** ### **1\. Respiración Wim Hof \(10 min\)** Antes de entrar en el agua fría, preparamos el cuerpo y la mente mediante respiración guiada: * Control mental inmediato mediante ciclos profundos y conscientes * Fuerte oxigenación y activación energética * Anclaje emocional y conciencia focalizada * Confianza serena para enfrentar el frío **Su beneficio:** mente más tranquila, pulmones más fuertes, mejor respuesta al estrés y mayor concentración mental. *** ### **2\. Inmersión guiada en agua fría \(5 min\)** Una inmersión supervisada en el agua fría del lago: * Impulso intenso de la circulación * Reducción de la inflamación y la tensión muscular * Activación de su resiliencia y fortaleza interior * Apoyo y orientación durante toda la inmersión **Su beneficio:** mayor vitalidad, fortaleza mental y recuperación física rápida. *** ### **3\. Recalentamiento y activación del calor interno \(15 min\)** Después de salir del agua, le guiaremos a través de ejercicios específicos para: * Restablecer su temperatura corporal de forma segura * Activar sus músculos * Integrar los beneficios emocionales y físicos **Su beneficio:** renovación corporal completa, claridad y energía duradera. *** ## **Qué traer** * Ropa abrigada * Toalla * Traje de baño * Calcetines secos * Botella de agua * Opcional: guantes, gorro, té caliente *** ## **Contraindicaciones** No apto para: * Enfermedad cardiovascular grave * Hipertensión no controlada * Embarazo * Epilepsia Si tiene dudas, envíenos un mensaje. *** ## **Quiénes somos (@holostar33)** **Javi de Lacour (@javidelacour)** – Facilitador principal ✔ Más de 200 baños de hielo completados ✔ Más de 80 inmersiones guiadas ✔ Especialista en respiración consciente y exposición al frío **Paula García** ✔ Facilitadora de respiración consciente ✔ Cofundadora de Holostar33 ✔ Apoyo comunitario y somático Guiamos experiencias al aire libre seguras, fundamentadas y empoderadoras en Berlín.